Jeste li željni pobjeći od gužve i gužve na poslu i uživati u slobodnom vremenu? Ali ne zaboravite, zdravlje i tijelo trebamo oblikovati jednako tako i mi. Danas istražimo kako koristiti Baopeng bučice za izradu učinkovitog i zabavnog plana fitnessa kod kuće, tako da odmor postane vaše zlatno razdoblje preobrazbe!
U ovoj eri brzog ritma, PengSheng bućica je nedvojbeno najbolji izbor za fitness. Sa svojom izvrsnom izradom, udobnim držanjem i različitim opcijama težine, Baopeng bučice postale su prvi izbor za mnoge fitness entuzijaste. Bilo da se radi o početniku ili starijem fitness stručnjaku, u ovom setu bučica možete pronaći pravu težinu za postizanje točne vježbe svih dijelova tijela.
ARK KOMERCIJALNA SERIJA
Blagdanski program treninga s bučicama
1. Sesija zagrijavanja (5 minuta)
Preskačite uže ili hodajte na mjestu: Brzo aktivirajte mišiće cijelog tijela, ubrzajte broj otkucaja srca i pripremite se za sljedeći trening.
Omotanje ramena: Držite bučice, stojite prirodno, uzimajući rame kao os, radeći radnju omota naprijed i natrag kako biste zagrijali rameni zglob.
2. Trening snage (30 minuta)
Čučnjevi s bučicama: Vježbajte bedra, kukove i core snagu, svaka serija 12-15 puta, ukupno 3 serije.
Potisak bučicom: Stojeći ili sjedeći, objema rukama držati bučicu uz glavu, pojačati snagu ramena i nadlaktica, 10-12 puta u svakoj grupi, ukupno 3 serije.
Pregibi s bučicama: Naizmjenično ili istovremeno, trening za biceps, 12 do 15 ponavljanja po seriji, ukupno 3 serije.
Veslanje pognuto: za vježbanje leđnih mišića, jačanje leđne linije, svaka grupa 12 do 15 puta, ukupno tri grupe.
3. Aerobni interval (10 minuta)
Skok s bučicom: Držite bučicu, brzo skočite i zamahnite rukama gore-dolje kako biste poboljšali rad srca i pluća, povremeno, u ukupnom trajanju od 10 minuta.
4. Istegnite se i opustite (5 minuta)
Istezanje tijela, posebno utreniranih mišića za statičko istezanje, pomaže oporavku mišića, smanjuje bol.
XUAN KOMERCIJALNA SERIJA
Blagdanska sezona ne bi trebala biti samo kauči i grickalice, to je sjajno vrijeme da se iznova izmislite i pomaknete svoje granice. Uzmite Baopeng bučice i započnite svoje obiteljsko fitness putovanje! Neka nam na kraju praznika ne bude samo žetva puna sreće i opuštenosti, nego i budemo zdraviji i samouvjereniji!
Vrijeme objave: 25. rujna 2024
