Želite li se odmaknuti od užurbanosti posla i uživati u opuštenom vremenu? Ali ne zaboravite, zdravlje i tijelo trebamo oblikovati i mi. Danas ćemo istražiti kako koristiti Baopeng bučice za stvaranje učinkovitog i zabavnog plana vježbanja kod kuće, tako da blagdani postanu vaše zlatno razdoblje transformacije!
U ovom dobu brzog ritma, blago PengSheng bučice iz Nantonga nesumnjivo je najbolji izbor za fitness. Svojom izvrsnom izradom, udobnim hvatom i raznolikim opcijama težine, Baopeng bučice postale su prvi izbor mnogih ljubitelja fitnessa. Bilo da se radi o početniku ili iskusnom fitness stručnjaku, u ovom setu bučica možete pronaći pravu težinu za postizanje preciznog vježbanja svih dijelova tijela.
ARK POSLOVNA SERIJA
Program treninga s bučicama za praznike
1. Zagrijavanje (5 minuta)
Preskakanje užeta ili hodanje u mjestu: Brzo aktivirajte mišiće cijelog tijela, ubrzajte rad srca i pripremite se za sljedeći trening.
Omatanje ramena: Držeći bučice, stojeći prirodno, uzimajući rame kao os, izvodeći pokret omatanja naprijed-natrag za zagrijavanje ramenskog zgloba.
2. Trening snage (30 minuta)
Čučnjevi s bučicama: Vježbajte snagu bedara, bokova i trupa, svaki set od 12-15 puta, ukupno 3 seta.
Potisak bučicom: Stojeći ili sjedeći, držite bučicu do glave s obje ruke, pojačajte snagu ramena i nadlaktica, 10-12 puta u svakoj grupi, ukupno 3 serije.
Pregibi s bučicama: Naizmjenično ili istovremeno, trening bicepsa, 12 do 15 ponavljanja po seriji, ukupno 3 serije.
Veslanje u sagnutom položaju: za vježbanje mišića leđa, jačanje linije leđa, svaka grupa 12 do 15 puta, ukupno tri grupe.
3. Aerobni interval (10 minuta)
Skok s bučicom: Držite bučicu, brzo skočite i zamahujte rukama gore-dolje kako biste poboljšali funkciju srca i pluća, povremeno, ukupno 10 minuta.
4. Istezanje i opuštanje (5 minuta)
Istezanje tijela, posebno trenirani mišići za statičko istezanje, pomaže oporavku mišića i smanjuje bol.
XUAN POSLOVNA SERIJA
Blagdansko vrijeme ne bi trebalo biti samo o kaučima i grickalicama, to je izvrsno vrijeme za ponovno otkrivanje sebe i pomicanje vlastitih granica. Uzmite Baopeng bučice i započnite svoje obiteljsko fitness putovanje! Neka na kraju blagdana ne samo da uživamo u sreći i opuštanju, već i da imamo zdravije i samopouzdanije ja!
Vrijeme objave: 24. rujna 2024.
