Jeste li željni pobjeći od gužve i užurbanog rada i uživati u ležernom vremenu? Ali ne zaboravite, zdravlje i tijelo trebamo isto toliko oblikovati. Danas istražujemo kako koristiti baopeng bučice kako biste stvorili učinkovit i zabavan fitness plan kod kuće, tako da odmor postane vaš zlatni period transformacije!
U ovo doba brzog ritma, napravljen u Nantong Treasure Pengsheng bučicu, nesumnjivo je najbolji izbor za fitness. Svojom izvrsnom izradom, udobnim prianjanjem i raznolikim opcijama, Baopeng bučice postale su prvi izbor za mnoge ljubitelje fitnessa. Bilo da se radi o početniku ili starijem stručnjaku za fitness, pravu težinu možete pronaći u ovom skupu bučica za postizanje preciznog vježbanja svih dijelova tijela.
Ark komercijalna serija
Program treninga za praznične bučice
1. Sesija zagrijavanja (5 minuta)
Skočite konop ili hodajte na mjestu: Brzo aktivirajte mišiće po cijelom tijelu, podižite otkucaje srca i pripremite se za sljedeći trening.
Omotavanje ramena: držeći bučice, prirodno stojeći, uzimajući rame kao osovinu, radeći akciju omota prema naprijed i natrag kako bi zagrijali zglob ramena.
2. Trening snage (30 minuta)
Čučnjevi s bučicama: vježbanje bedara, kukova i čvrstoće jezgre, svaki set od 12-15 puta, ukupno 3 seta.
Push bučica: Stojeći ili sjedenje, držite bučicu do glave s obje ruke, pojačajte snagu ramena i nadlaktice, 10-12 puta u svakoj skupini, ukupno 3 seta.
Kovrčavi kovrče: alternativni ili istovremeno, bicep trening, 12 do 15 ponavljanja po setu, ukupno 3 seta.
Savijeni za veslanje: Za vježbanje stražnjih mišića, poboljšati stražnju liniju, svaku skupinu od 12 do 15 puta, ukupno tri skupine.
3. Aerobni interval (10 minuta)
Skok s ljuljačkim bučicama: držite bučicu, brzo skočite i ljuljajte ruke gore -dolje kako biste poboljšali funkciju srca i pluća, povremeno, ukupno trajanje od 10 minuta.
4. Istezanje i opustite se (5 minuta)
Rastezanje tijela, posebno obučene mišiće za statičko istezanje, pomažu oporavku mišića, smanjiti bol.
Xuan komercijalna serija
Sezona blagdana ne bi trebala biti samo kauči i grickalice, sjajno je vrijeme da se izmislite i gurnete svoje granice. Podignite Baopeng bučice i započnite svoje obiteljsko fitness putovanje! Na kraju praznika, ne samo da beremo punu sreće i opuštanja, već imamo i zdravije i samouvjerenije ja!
Post Vrijeme: rujna-24-2024
