Kako se mijenjaju godišnja doba, mijenja se i način na koji živimo. Na ulicama lišće opada, hladnoća je sve jača, no to ne znači da treba ohladiti i fitness entuzijazam. U ovoj jesenskoj i zimskoj sezoni, Wangbo Dumbbell ruku pod ruku s vama istražuje kako održati svoje tijelo toplim i energičnim u hladnim danima, tako da vježbanje postane najbolje oružje protiv zime.
Vježbajte uz BP fitness
Zašto je vježbanje važno u jesen i zimi?
Jačanje imuniteta: U jesen i zimi temperatura pada, a ljudski imunitet je ranjiv. Redovita tjelovježba može pospješiti cirkulaciju krvi, ubrzati metabolizam, učinkovito poboljšati otpornost tijela, daleko od sezonskih bolesti poput prehlade.
Regulirajte raspoloženje: kratko sunčano vrijeme zimi lako uzrokuje sezonski afektivni poremećaj. Umjerena tjelovježba oslobađa "hormone sreće" poput endorfina, koji popravljaju raspoloženje i bore se protiv depresije.
Održavanje tjelesne težine: po hladnom vremenu ljudi imaju tendenciju povećati apetit i smanjiti tjelovježbu, što lako može dovesti do debljanja. Inzistirajte na vježbi, posebno vježbama snage kao što je korištenje bučica za pacing, može učinkovito kontrolirati postotak tjelesne masti, održavati formu.
BP fitness - idealan za jesensko i zimsko vježbanje
Potpuni trening: s fleksibilnim opcijama težine, i početnici i iskusni fitness entuzijasti mogu pronaći pravi intenzitet za svoj trening. Od ruku i ramena do prsa, leđa, pa čak i nogu, potpuno oblikovane mišićne linije.
Prijatelj prostora: Vježbanje na otvorenom ograničeno je zimi, a dom postaje glavno mjesto za fitness. Bučica je mala, lako se sprema, ne zauzima prostor i može otvoriti fitness način bilo kada i bilo gdje.
Učinkovitost i praktičnost: Zauzetost više nije izgovor. Različitim programima vježbanja, bilo da se radi o aerobnom zagrijavanju, vježbama snage ili opuštanju istezanja, možete postići učinkovite rezultate vježbanja u ograničenom vremenu.
Vježbajte uz BP fitness
Savjeti za jesensko i zimsko vježbanje
Dobro se zagrijte: veća je vjerojatnost da će se mišići ozlijediti na hladnoći. Obavezno zagrijte cijelo tijelo prije vježbanja kako biste povećali temperaturu mišića i spriječili naprezanje.
Kad počnete vježbati, možda će vam biti hladno, ali kako vam tjelesna temperatura raste, smanjite odjeću kako biste izbjegli pretjerano znojenje koje može dovesti do prehlade.
Hidratizirajte: tijekom sušne sezone vaše je tijelo sklonije dehidraciji. Prije i tijekom vježbanja ne zaboravite piti dovoljne količine vode kako biste održali ravnotežu vode u tijelu.
Razumna prehrana: Jesen i zima su dopunska godišnja doba, ali treba pripaziti i na uravnoteženu prehranu. Povećajte unos proteina kako biste pomogli oporavak mišića; U isto vrijeme jedite više hrane bogate vitaminima i mineralima kako biste ojačali imunitet.
Ove jeseni i zime, pustimo sebe s BP fitnessom, ne bojeći se hladnoće, na izazov, ne samo za vanjsku kondiciju, već i za unutarnju snagu i zdravlje. Topla zima sa znojem, upoznajte sebe energičnije!
Vrijeme objave: 14. listopada 2024
