U industriji fitness opreme, utezi, kao ključna oprema za trening snage, izravno utječu na učinkovitost i sigurnost treninga. Standardni utezi i utezi za natjecatelje prilagođeni su različitim scenarijima upotrebe, pridržavajući se vrlo različitih standarda testiranja. Danas nas Bao Peng vodi iza kulisa kako bismo otkrili misterije između ove dvije vrste i istražili njihove ključne razlike!
1. Kompleksni trening cijelog tijela, dvostruka učinkovitost
Težište girje je odmaknuto od dizajna ručke, što određuje da se može postići složeni trening cijelog tijela. U klasičnom zamahu girje, od sile držanja ruke, preko koordinacije i stabilnosti ramena, do zatezanja i prijenosa sile trupa, te konačno eksplozije povezivanja mišićnih skupina nogu, mišići cijelog tijela rade zajedno poput zupčanika.
U usporedbi s izoliranim treningom s bučicama, koji se mora izvoditi u različitim dijelovima, set vježbi s girjom može pokriti više od 80% glavnih mišićnih skupina. Prema stvarnim testovima fitness trenera, korištenje girje od 16 kg za izvođenje kombiniranog treninga zamaha + čučnja + turskog ustajanja od 10 minuta troši istu količinu kalorija kao i trčanje od 40 minuta, a povećava angažman mišića za 35%, čime se doista postiže "trening cijelog tijela koji štedi vrijeme i učinkovit je".
2. Poboljšajte eksplozivnu snagu i koordinaciju kako biste probili uska grla u treningu
Trening s girjama može precizno prevladati nedostatke tradicionalnog treninga snage. Kod dinamičnih pokreta poput trzaja s girjama i visokih salta, trener mora brzo primijeniti silu kako bi podigao girju s tla na prsa ili vrh glave. Ovaj proces može aktivirati brza mišićna vlakna i značajno poboljšati eksplozivnu snagu. Nacionalni fitness trener istaknuo je da dugotrajni trening eksplozivne snage s girjama može povećati visinu vertikalnog skoka za 8%-12%.
Istovremeno, nepravilno težište girje prisiljava tijelo na kontinuirano podešavanje ravnoteže. Prilikom izvođenja pokreta poput rotacije i zamaha, neuromuskularni kontrolni sustav djeluje velikom brzinom, što istovremeno može ojačati koordinaciju tijela i stabilnost trupa. Za uobičajene probleme neravnoteže tijela kod ljudi koji ne vježbaju, trening s girje može igrati ciljanu ulogu u poboljšanju.
3. Bez ograničenja mjesta održavanja, jednostavno korištenje fragmentiranog vremena
Mala veličina girje potpuno ruši ograničenja fitness prostora. S promjerom manjim od 30 cm, girje se mogu koristiti za trening na samo jednom četvornom metru prostora, bilo u dnevnoj sobi, uredskom kutku ili parku na otvorenom. Uredski radnici mogu iskoristiti 15 minuta pauze za ručak za zamahe s girje, a majke mogu izvesti nekoliko serija čučnjeva s girje dok im djeca spavaju, istinski ostvarujući fitness koji "iskoristi svaku priliku maksimalno".
Postoji niz opcija težine, 3 kg je prikladno za dječje prosvjetljenje, 8-16 kg je prikladno za oblikovanje tijela žena, a više od 20 kg zadovoljava potrebe muškaraca za poboljšanjem snage. I nema potrebe za kompliciranom montažom, možete trenirati odmah iz kutije, izbjegavajući probleme s postavljanjem velike opreme, što olakšava pridržavanje plana vježbanja.
Danas su girje postale "standardna oprema" u teretanama, domovima i studijima. Koriste znanstveni dizajn kako bi interpretirali fitness filozofiju "male opreme s velikom snagom", omogućujući zaposlenim modernim ljudima da postignu učinkovite rezultate treninga u 30 minuta. To je temeljni kod za kontinuiranu popularnost girje.
-----------------------
Zašto odabrati Baopeng?
U tvrtki Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. kombiniramo preko 30 godina iskustva s najsuvremenijim proizvodnim tehnikama kako bismo proizveli vrhunsku fitness opremu. Trebate li CPU ili TPU bučice, utege ili druge proizvode, naši materijali zadovoljavaju globalne sigurnosne i ekološke standarde.
-----------------------
Želite saznati više? Kontaktirajte nas odmah!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Razgovarajmo o tome kako za vas možemo stvoriti visokokvalitetna, ekološki prihvatljiva fitness rješenja.
Ne čekajte - vaša savršena fitness oprema udaljena je samo jedan e-mail!
Vrijeme objave: 30. srpnja 2025.
